Dieta da Melancia

Para além de ser um fruto com muito poucas calorias, a melancia é também uma das frutas mais saborosas e apetitosas. Já alguma vez pensou que este fruto a pudesse ajudar a emagrecer? Pois é! Para além da melancia ser um fruto muito apetitoso, esta pode-a ajudar a perder uns quilinhos, ou melhor o sumo de melancia.

Para além da melancia existem muitas mais frutas que nos ajudam a perder peso, contudo devemos ter o cuidado de seleccionar as que contenham menos calorias, como é o caso da melancia. A melancia para além de conter poucas calorias, tem também muitos componentes diuréticos, antioxidantes e hidratantes, estes que de certa forma contribuem positivamente para o processo de emagrecimento. Essencialmente esta dieta consiste no consumo de melancia ao longo de todo o dia, podendo esta ser consumida em fatias ou em sumo diluído em água. Sendo o seu principal objectivo é promover a sensação de saciedade, deste modo esta dieta deverá ser incutida na prática de uma alimentação saudável.

Plano alimentar dieta da melancia

Pequeno-almoço

  • Um copo de sumo de melancia e duas torradas integrais com fiambre de peru;

Lanche da manhã

  • Uma fatia de melancia;

Antes do almoço

  • Um copo de sumo de melancia;

Almoço

  • Um bife grelhado, legumes salteados e uma gelatina;

Lanche da tarde

  • Uma taça de cereais com leite magro;

Antes do jantar

  • Um copo de sumo de melancia;

Jantar

  • Uma sopa e uma fatia de pão integral com queijo fresco;

Ceia

  • Duas ou três bolachas integrais e um copo de leite magro;

Benefícios da dieta da melancia

  • Promove a perda de peso;

  • Previne o aparecimento de doenças cardiovasculares;

  • Diminui a pressão arterial;

  • Hidrata eficazmente o organismo;

Segundo alguns estudos, veio-se a constatar que através da implementação da dieta da melancia, se consegue perder até 30 a 50 quilogramas, contudo para que esta seja eficiente, deve ter o cuidado de fazer uma reeducação alimentar. Pois se tiver maus hábitos alimentares, nem esta nem qualquer outra dieta surtirá efeito.

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